대신 질문해 드립니다 헬스장 돋보기, 오창 1인 피티 센터 메소드짐 ②

4. 메소드짐 시설 소개 및 안내.

▶ METHOD GYM 이승재 대표는 제보자가 궁금해하는 관련 내용을 인터뷰를 통해 시설 소개로 전체 공간 구성과 공간에 배치되어 있는 기구별 특징과 기구별 사용방법, 기구 사용 시 주의사항 중심으로 소개했다.

사진 설명 : 공간 구성 및 운동기구 배치

▶ 메소드짐은 평소에도 오창 1인 피티(PT) 센터라 운동할 수 있는 기구가 없지 않을까 하는 생각으로 문의 해오시는 분들이 많다고 한다.

1인 피티 센터 특성상 대형 센터에 있는 다양한 기구가 있지는 않지만 필수적으로 있어야 할 운동 기구들로 구성되어 있다며 공간 배치와 기구 배치 안내에 이어 기구 별 설명까지 안내했다.

오창 피티 METHOD GYM 전체 공간 구성은 무산소 존과 유산소 존으로 나누어져 있다.

▶ 유산소 운동 존은 헬스의 가장 기본이며 다이어트 목적에 필수라 하는 유산소 운동 기구가 주로 있다.

센터에는 프리 웨이트, 바벨 운동 공간 기구 사용하는 공간이 별도 분리되어 있어 사람이 붐비지 않고 자기가 원하는 기구를 편하게 사용할 수 있다.

메소드짐은 대규모 헬스장에 대표적으로 있는 다양한 기구들에 비해 기구가 있는 것은 아니지만, 헬스에 필요한 대표적인 기구들 갖추고 있어,

이곳에서 운동을 제대로 익히신 후 일반 헬스장 가서 편하게 혼자 운동하는 데 별다른 문제 없이 운동할 수 있다.

사진 설명 : 운동기구 안내 - 파워렉

▶ 대표적으로 파워 렉은 모든 헬스장에 있는 운동기구로 바벨을 이용해 상체 운동도 할 수 있고 하체 운동은 물론 전신을 운동할 수 있는 기구이며 숙련도가 높아지면 사용할 수 있는 기구이다.

박스 이용 하체 근력을 키우는 운동기구 배치와 유산소 존으로 동선이 이어지는 공간 배치를 확인할 수 있었다.

심폐지구력 향상과 체력 향상을 위한 유산소 운동 기구 트레드밀과 로잉 머신을 소개했다.

사진 설명: 유산소 존 "트레드밀"기구 안내

▶ METHOD GYM에서 사용하는 트레드밀은 경사 조절이 가능한 러닝머신이며, 로잉머신은 정적인 유산소 운동을 힘들어하는 회원분들을 위해 준비한 운동기구다.

트레드밀(경사 조정 가능한 러닝머신)은 운동강도로 속도 조절과 경사 조절이 가능해 관정 부담을 줄이고 운동 강도를 높일 수 있다고 설명했다.

사진 설명 : 로잉머신

로잉머신은 하체 상체 근육을 효과적으로 사용해 전신 지방을 태울 수 있는 운동기구다.

로잉머신 사용법은 아래 블로그에서 확인 가능하다.

오창 다이어트 성지 메소드짐 칼로리 폭발 시키는 유산소 운동기구 로잉머신 사용 안내

▶ 이어 근력 운동기구, 아웃 타이 기구 소개로 이어졌다.

어웃&이너 타이는 고관절 회전을 이용한 운동기구로 히프 업과 안쪽 허벅지 탄력 증강을 위해 메소드 짐 회원들이 가장 잘 활용하고 있는 기구다.

특히 기구는 남자 회원들에 비해 여성 회원분들이 제일 선호하는 하체 운동기구로 고관절 건강에도 좋고 외관상으로 힙업이 될 수 있다.

이 운동기구는 운동 자세도 쉽고 허리에 주는 부담이 적고 반면 엉덩이 근육을 키울 수 있는 기구다.

사진 설명 : 아웃&이너타이 운동기구

다음으로 롱 풀&랫풀다운 기구는 등 운동에 있어 가장 기본적인 동작으로 헬스장에서 홀로서기를 위해 기본적으로 잘 익혀야 할 기구이다.

사진 설명: 롱 풀 기구 사용 방법 < 자료 제공 = 오창 PT 메소드 짐 >

▶ 이어서 케이블 기구 소개와 사용법을 안내했다.

케이블 기구는 팔·등·가슴·어깨·하체 운동까지 수행이 가능한 운동기구로 모든 헬스장에 기본적으로 있는 기구라 할 수 있다.

사진 설명 : 케이블 운동기구

▶ 해머 숄더프레스 기구는 머리 위로 팔을 들어 올리는 동작을 반복하는 운동으로 어깨와 쇄골라인 근육을 살려주는 현대인들에게 필수적인 동작을 수행하는 운동이다.

이 기구는 남성 회원이 잘 활용하면 "어깨 깡패"로, 여성 회원이 잘 활용하면 직각 어깨 라인 형성이 가능한 근력 운동기구로,

외관상 넓은 어깨를 만들 수 있어 어깨 건강에 좋은 기구로 앉아서 하는 기구와 서서 하는 기구 두 종류가 있다.

사진 설명 : 헤머 숄더프레스 기구 사용 안내하고 있는 이승재 대표

▶ 지금까지 유산소 운동기구와 상체 하체 고관절 등 근육을 위한 운동기구에 대해 안내로 진행됐다.

이어 하체 허벅지 근육을 발달 시키는 기구에 대한 안내로 이어졌으며,

이는 허벅지 앞뒤 근육을 자극해 주며 운동 시 칼로리 소모를 극대화해주는 레크 익스텐션과 레크 걸이 가능한 운동기구 레그 익스텐션&컬에 대한 안내와 사용법을 소개했다.

사진 설명 : 레크 익스텐션 & 레그 컬 < 사진 출처 = 메소드짐 블로그 갈무리 화면 >

▶ 헬린(헬스 초보자를 말하며 헬스와 어린이 합성어, 이하 "헬린")이들이 헬스 시작 후 초급을 넘어 중급 정도 수준에 이르면 전신 근육을 키우고 단련해야 하는 프리 웨이트 기구인 스미스머신을 연습할 수 있는 기구로 추천하고 있다.

양 축이 고정되어 있는 스미스 머신이라는 운동기구는 자신에게 맞는 바벨을 걸고 고정되어 있는 데서 운동할 수 있는 기구다.

스미스 머신은 조금 더 숙련된 운동으로 근력과 몸을 단련하기 원할 때 먼저 난이도가 낮게 단련하는 기구이며, 익숙해지면 난이도가 높은 운동기구 파워 렉으로 전환 운동이 가능하다

헬린이들은 스미스 머신 기구 활용 운동으로 신체가 적응되고 근력, 근육을 키우고 적응력이 좋아지고 운동량이 늘게 되면 조금씩 난이도가 높은 코스에서 기구 운동하는 것을 권하고 있다.

사진 설명 : 스미스 머신

▶ 최종적으로 고정된 크고 묵직한 운동기구 소개에 이어 자신의 운동능력과 체형에 맞게 운동할 수 있는 프리 웨이트에 필요한 바벨, 덤벨, 케틀벨과 다양한 소도구 관련 소개로 이어졌다.

케틀벨은 소도구를 이용해 바벨처럼 난이도는 있지만 좀 다양성 있는 정적인 운동에서 벗어나 다이내믹하게 또 운동할 수 있는 운동 기구이다.

덤벨은 바벨과 달리 따로따로 움직여 신체 균형을 잡아주며 밸런스까지 키워 줄 수 있는 운동기구다.

고무밴드는 몸이 아프신 회원분들을 위해 몸에 있는 안전하고 필요한 근육들을 활성화시킬 수 있는 운동 기구라고 볼 수 있다.

사진 설명 : 다양한 케틀벨

사진 출처 : 케틀벨, 바벨, 덤벨을 이용한 다양한 운동 소개< 사진 출처 = 메소드짐 블로그 갈무리 화면 >

▶ 그리고 마지막으로 시계를 볼 수 있는데 운동하다 보면, 특히 운동을 처음 하시는 분들은 운동을 하고 얼마나 쉬는 시간을 가져야 할지 모르시는 분들이 많다.

그래서 너무 빨리 기구 사용에 들어가면서 상담할 때 개인에게 필요한 신체 부위를 단련해야 하는 것을 넘기는 경우가 종종 있다.

이런 오류를 사전에 예방하는 차원에서 타임워치 설치로 쉬는 시간에 알람 울리면 다시 운동 들어가고 그렇게 해서 혼자서 운동하며 내가 얼마의 시간을 쉬어야 되는지 시간적 감각을 익히기 위해 준비했다고 설명했다.

처음 헬스장 등록 후 맨몸 스트레칭 운동 시작으로 점진적 기구 사용을 통해 체력이 늘면 개인에 맞는 기구 사용을 잘할 수 있는 코스로 프로그램을 진행하고 있다.

사진 설명: 오창 1인 피티 전문 메소드짐 회원 운동시간 체크 위한 시계

▶ 운동기구 관련 사용법은 블로그 카테고리 운동 영상에 회원 운동 소개 영상과 유산소 운동기구 사용방법, 허리 통증 강화, 날개, 뼈 강화 스쿼트 데드리프트 활용 등 10여 영상을 소개하고 있다.

자세한 운동 기구 관련 자세한 안내 영상은 아래 링크에서 확인 가능하다.

프라이빗 한 오창 1인 피티 센터 메소드짐 운동기구 시설 안내 포스팅

Ⅱ. 상담(PT상담, 운동 목적에 따른 상담, 차별화 프로그램 운영 등)

1. 상담 및 수업은 100% 예약제로 운영하고 있으며, 방문 전 상담 예약을 통해 신청 후 트레이너와 시간이 조율 확정 후 진행하고 있다.

차별화 프로그램은 개인별 맞춤 트레이닝 프로그램 적용 진행하는 것이다.

상담 첫날은 체형 평가와 움직임 검사를 통해 회원이 필요한 운동 프로그램을 파악 후 그에 따른 목적을 이룰 수 있게 한다.

사진 설명: METHOD GYM 상담 예약 방법 안내. < 사진 출처 = 네이버 지도 갈무리 화면 >

Ⅲ. 가격(PT 가격+회원권(멤버십), 단독 가격, 이벤트 현황, 회원 가입비 포함 여부 등)

1. 회원권(멤버십) 단독 가격 구분(개월 수)과 회원가입비, 성수기 비성수기 가격 기준 1:1PT, 2:1PT 회당 가격 을 받고 있다.

사진 설명: METHOD GYM PT 가격표 < 사진 제공: 메소드짐 >

▶ 다양한 할인 행사 및 이벤트는 진행하지 않고 있으나, 회원들의 수요가 비교적 낮은 시간대를 활용하기 위해 가격을 세부적으로 나누어 해피아워 이벤트를 실시하고 있다.

현금 결제와 카드 결제는 동일하게 적용하고 있으며, PT 등록 시 시설 이용료는 별도 추가하지 않고 있다.

사진 설명: METHOD GYM PT happy hour 가격표 < 사진 제공: 메소드짐 >

Ⅳ. 기타(전반적 분위기, 기타 편의시설, 주변 동종업체 현황, 아파트 현황 등)

1. 전반적 분위기

▶ METHOD GYM 분위기는 시설에 들어서는 순간 대규모 헬스장과 다르게 아늑한 공간과 운동기구 배치로 운동에 집중할 수 있는 편안한 분위기였다.

2. 편의시설

사진 설명: 공기청정기

사진 설명: 정수기 및 사물함

3. 주변 동종업체 현황

▶ 네이버 지도 반경 1KM 이내 "헬스장" 검색 결과 약 25곳, 피트니스 검색 결과 약 30곳과 필라테스 약 18 곳이 운영 중인 것으로 나타났다.

사진 설명: 반경 1KM 내 헬스장 검색 결과. 사진 출처: 네이버 지도 갈무리 화면< 이 정보는 촬영 날짜에 의해 현재와 다를 수 있음 >

사진 설명: 반경 1KM 내 피트니스 검색 결과. 사진 출처: 네이버 지도 갈무리 화면< 이 정보는 촬영 날짜에 의해 현재와 다를 수 있음 >

4. 주변 아파트 단지 현황

사진 설명: 반경 1KM 내 아파트 검색결과, 사진 출처: 네이버 지도 갈무리 화면< 이 정보는 촬영 날짜에 의해 현재와 다를 수 있음 >

▶ 이러한 오창 1인 피티 전문 METHOD GYM 주변 환경은 헬스장(피트니스 필라테스 등) 관련 양질의 유익한 정제 정보 제공이 가능한 홍보·마케팅에 적합한 홈페이지가 구축으로,

오창읍 중심 상업로(양청리) 지역에서 헬스장을 찾는 소비자들에게 각 포털 사이트에서 검색을 통해 쉽게 발견되어 헬스장 선택에 도움 될 수 있도록 운영 측면에서 고려해 볼 필요가 있다.

인터뷰를 마치며 METHOD GYM 이승재 대표는,

“근거에 기반한 헬스 트레이닝을 위해 첫 번째 시간에는 운동보다는 기본적인 평가로 자기 몸을 알아보는 데 시간을 많이 투자합니다”.

“그리고 그분에게 필요한 운동을 먼저 완성시키고 다음 단계로 일반적인 운동으로 넘어갈 수 있도록 안내를 해줍니다”.

그리고 “이러한 절차를 거쳐 등록하신 회원은 막연히 유명한 운동이나 인터넷에 좋은 운동, 소문난 운동을 하기 보다 어떻게 본인에게 최적화된 운동 프로그램을 적용해야 할지 와”,

“개인이 원하는 운동 목표에 따른 유익한 결과를 끌어주기 위해 개인 맞춤형으로 구성한 프로그램에 맞춰 꾸준하고 충실하게 적용할 수 있도록 지도해 주고 또한 피드백을 통해 수시로 점검해 줄 수 있어야 합니다”,라고 말하며,

“이렇게 체계적으로 운동할 수 있는 프로그램 수료 후 일반 헬스장 가서도 본인에게 맞는 꾸준한 운동을 할 수 있는 몸을 만들어 줄 수 있는 곳이 메소드짐이라 할 수 있습니다”고 강조했다.

▶ 지금까지 대신 질문해 드립니다 헬스장 돋보기, 오창 1인 피티 센터 메소드짐 ②, 헬스장, 피트니스센터 선택 시 반드시 고려해야 할 체크리스트 중 시설 공간구성과 운동기구에 대해 이승재 대표 소개로 알아보았다.

건강한 몸매와 건강관리를 위해 운동은 필수적이다.

계절과 날씨를 가리지 않고 꾸준하고 지속적으로 할 수 있는 운동이 실내 웨이트 트레이닝인 점을 감안해 내가 살고 있는 지역에서 헬스장/피트니스센터 선택에 도움 되기 위한 정보 활용이 필요하다.

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